Чтобы добиться успеха, у человека есть два средства: учение и занятия гимнастикой. Не по отдельности — одно для духа, другое для тела — а вместе. С их помощью человек может достичь совершенства. Так сказал Платон когда-то. 😁

Привет, семья.

Продолжаем наш цикл статей о важном и сложном, простым языком. Сегодня я хочу поговорить, а в чем же смысл всех этих берпи, бурпи или как их там, бега, и т.п., и какие вообще «плюшки» мы получаем от физической активности.

И снова мы не будем говорить о базовых вещах - улучшение физической формы, снижения риска различных заболеваний и т.п., что мы и так знаем, а поговорим о неочевидных плюсах, которые происходят с нашим организмом и нашей жизнью, но мы не придаем этому значение и возможно не связываем это со спортом. И так погнали:

1️⃣ Настроение и психическое здоровье:

Регулярные занятия спортом могут значительно улучшить настроение и снизить симптомы депрессии, и тревоги благодаря выработке эндорфинов, которые часто называют "гормонами счастья", а также помогают снизить уровень стрессовых гормонов, таких как кортизол. Физические упражнения и занятия спортом часто рекомендуют людям подверженным депрессивным и биполярным расстройствам, взамен принятия антидепрессантов. Стоит отметить, что я встречал подопечных с такими расстройствами и на занятии наглядно можно было отследить, как во время тренировки начинает улучшаться настроение, появляется улыбка и интерес. Но даже у тех из нас, у кого нет клинического диагноза, могут отметить, что придя на занятие в плохом настроение после десятка берпи, ударов по колесу молотом - настроение также улучшается и тебя отпускает негатив.

2️⃣ Социальные связи:

Спорт часто включает в себя социализацию, будь то участие в командных видах спорта или просто совместные тренировки. Это может помочь укрепить старые связи и создать новые. Приведу несколько примеров из жизни:

1) Каждый год мы с командой зала (вы тоже можете стать ее участником) участвуем в различных соревнованиях (гонки героев, забеги и т.п.). Эмоциональная связь всей команды на финише гонки героев, когда вы прошли грязь, воду, пролезали под танком, перелезали через заборы и тащили друг друга на плечах по рукоходам намного сильнее, чем просто на тренировках, ведь далее мы продолжаем обсуждать гонку в баре, да-да, мы тоже люди😃, а для многих эти эмоции останутся на всю жизнь. Но также это и проверка, как в известной песне:
Парня в горы тяни — рискни!
Не бросай одного его:
Пусть он в связке в одной с тобой —
Там поймешь, кто такой.
И даже на гонке героев мы видели различные проявления участников. С кем-то мы уже несколько лет вместе, а кто-то отвалился сам.

2) Времена, когда важные связи завязывались за «рюмкой чая» начинают проходить, хоть и являются все же неотъемлемой частью «решения вопросов». Все больше «больших и важных дядек и тетек» выбирают спорт, а значит познакомиться с ними можно только участвуя где-то рядом в соревнованиях. Помню, как один из моих подопечных однажды сказал, что ему через две недели бежать полумарафон рядом с губернатором одной из областей, а он никогда и 10-ку не бегал. Пришлось ему готовиться и страдать.

3) Кто читал прошлую статью про мотивацию, знает, что моя цель быть мультиспортсменом. Неотъемлемой частью этого являются знакомства с новыми интересными мне людьми, в большей части бизнесменами. Поэтому я скорее всего не буду заниматься хоббихорсингом или самокатом, хотя там тоже есть крутые и интересные люди.

3️⃣ Дисциплина, тайм-менеджмент:

Регулярные тренировки требуют самодисциплины и планирования, что способствует развитию этих качеств в повседневной жизни, но это не точно.😁 Человек учится устанавливать цели и достигать их, что положительно сказывается на всех аспектах его жизни, но это также не доказано.😃 Люди, которые регулярно занимаются спортом, часто лучше планируют своё время и эффективнее управляют своими ежедневными делами. Вообще спорт - это про дисциплину, планирование, периодизацию, и многие популярные книги по бизнес и лайф тайм-менеджменту берут за основу аспекты подготовки спортсменов и перекладывают их на нашу с вами повседневную жизнь.
Пример: спортсмены топ-уровня и их тренеры олимпийских видов спорта живут, тренируют и тренируются чаще всего «олимпийским циклом», вся подготовка рассчитывается на 4 года и разбивается на годовые циклы, где есть свои контрольные и отчетные старты тоже главные в году, такие как чемпионат страны, Европы, мира. А чтобы первый раз стать олимпийским чемпионом, многие идут к этому десятилетиями. Пришел в 5-7 лет в какой-нибудь вид спорта, и только к 15-20 годам, а многие, и позже становятся олимпийскими чемпионами или не становятся вовсе.

А вы планируете свою жизнь на год вперед? На несколько лет вперед?

4️⃣ Секс:

Вот мы добрались до более интересных тем.😈 Стоит признаться себе (копните глубже), что одна из целей занятия спортом - это секс. Занятия спортом улучшают кровообращение, что положительно влияет на сексуальную функцию как у мужчин, так и у женщин. К тому же, улучшение физической формы и повышение самооценки может увеличить сексуальное желание, и влечение. Выносливость и сила помогают в поддержании физической активности во время секса, делая его не таким утомительным (сейчас парни вспомнят, как пыхтят, как ежики😄). Спорт также способствует выработке половых гормонов, таких как тестостерон, что может увеличить либидо как у мужчин, так и у женщин.
Случаи из жизни: к сожалению, пока у меня нет отзывов от девушек, но может кто-то поделится своей историей успеха после прочтения этой статьи, но вот парни несколько раз рассказывали мне о положительном влиянии тренировок на их сексуальную жизнь, что они в постели ураган и как лев над львицей. Я уверен, что и девушки хотят скакать, как Покахонтас на своем мустанге.😉

5️⃣ ПМС:

Кого-нибудь вам напоминает Катя из картинки выше? К сожалению, у большинства девушек ПМС проходит с хаотичными изменениями настроения, проявлениями агрессии, зажорами, и другими последствиями, а сам цикл может проходить болезненно.
Регулярные упражнения могут помочь уменьшить симптомы предменструального синдрома, такие как вздутие живота, изменения настроения и головные боли. Также хочу заметить, что регулярные занятия спортом способствуют более плавному, ровному и безболезненному течению цикла. Упражнения способствуют регуляции уровней гормонов и улучшению общего самочувствия.
Конечно же это не все «плюшки от занятий спортом, а лишь часть из них.
Хотите изучить больше о влияние спорта на вашу жизнь, а также если вас интересует личный тайм-менеджмент, то могу порекомендовать пару книг:

1. “Зажги себя» автор Джон Рэйти и Эрик Хагерман.
2. «12 недель в году. Как за 12 недель сделать больше, чем другие успевают за 12 месяцев» автор Брайн Моран и Майкл Леннингтон.

Спасибо, что дочитали до конца. Надеюсь, вам было полезно и интересно.
Всем любви и добра. ❤️